Η βαθιά αναπνοή είναι μία εξαιρετική τεχνική για τη διαχείριση του άγχους. Μία απλή τεχνική αναπνοής για να μειώσετε το άγχος και να φέρετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή είναι να εισπνεύσετε βαθιά μετρώντας μέχρι το 6, να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγο και ακούστε τους ήχους στο περιβάλλον, μετά εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το 6.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου