Η έρευνα έδειξε ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς, ζουν περισσότερο, απολαμβάνουν καλύτερες σχέσεις, κερδίζουν περισσότερα χρήματα και τους συμπαθούν και τους σέβονται περισσότερο από τους δυστυχισμένους ανθρώπους.
Τετάρτη 31 Αυγούστου 2011
Τρίτη 30 Αυγούστου 2011
Η ευτυχία είναι μέσα σας...
Δευτέρα 29 Αυγούστου 2011
Κάντε push ups πριν φάτε γλυκά...
Αν έχετε λιγούρες για ανθυγιεινά φαγητά, πρώτα κάντε 10 πους απς ή αναπηδήσεις με τα πόδια στη διάταση και τα χέρια στην έκταση (jumping jacks) και μετά αποφασίστε αν συνεχίζετε να θέλετε αυτό το φαγητό. Συχνά όταν κάνετε κάτι σωματικό μπορείτε να διακόψετε αυτή τη συνήθεια της λιγούρας.
Θέματα
Γυμναστική,
Λιγούρες
Κυριακή 28 Αυγούστου 2011
Προσθέστε διαστήματα στο πρόγραμμα γυμναστικής σας...
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από το πρόγραμμα αεροβικής άσκησης που ακολουθείτε, κάντε μικρά διαστήματα ταχύτητας. Για παράδειγμα, αν περπατάτε, προσθέστε μερικά σύντομα διαστήματα τζόγκινγκ.
Θέματα
Αεροβική Άσκηση,
Γυμναστική
Σάββατο 27 Αυγούστου 2011
Χρησιμοποιήστε ψεκαστήρα για το ελαιόλαδο...
Το να χρησιμοποιείτε έναν ψεκαστήρα ελαιόλαδου είναι μία πολύ καλή εναλλακτική λύση από το να βάζετε μικρές ποσότητες λαδιού σε ένα πιάτο. Ένας ψεκαστήρας δύο δευτερολέπτων ρίχνει περίπου μισή κουταλιά του γλυκού λάδι αντί για 2-3 κουταλιές του γλυκού που ίσως ρίξετε απευθείας από του μπουκάλι. Αυτό θα σας γλιτώσει περίπου 100 θερμίδες.
Παρασκευή 26 Αυγούστου 2011
Προσαρμοστείτε στις συνεχείς αλλαγές...
Η ζωή είναι κατά κύριο λόγο μία διαδικασία προσαρμογής στις συνθήκες στις οποίες υπάρχουμε. Το μυστικό της υγείας και της ευτυχίας βρίσκεται στην επιτυχημένη προσαρμογή στις συνεχείς αλλαγές στις συνθήκες αυτού του κόσμου· οι κυρώσεις για την αποτυχία σε αυτή τη σπουδαία διαδικασία είναι η ασθένεια και η δυστυχία.
-- Hans Selye
Πέμπτη 25 Αυγούστου 2011
Για να κάνετε γυμναστική προετοιμαστείτε από βραδύς
Ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας για να γυμναστείτε πρωί πρωί είναι να ετοιμάσετε τα ρούχα της γυμναστικής σας και ένα μπουκάλι νερό από το προηγούμενο βράδυ. Όταν ξυπνήσετε το πρωί θα δείτε τα ρούχα της γυμναστικής σας και θα παρακινηθείτε να ξεκινήσετε.
Θέματα
Γυμναστική
Τετάρτη 24 Αυγούστου 2011
Πρωινή γυμναστική για πάντα...
Μία έρευνα του Ινστιτούτου Υγεία του Southwestern στο Phoenix ανακάλυψε ότι τρεις στους τέσσερις που γυμνάζονταν το πρωί συνέχισαν να γυμνάζονται ένα χρόνο αργότερα. Ωστόσο, μόνο οι μισοί από αυτούς που περίμεναν μέχρι το μεσημέρι για να γυμναστούν συνέχιζαν τη συνήθειά τους να γυμνάζονται ένα χρόνο αργότερα.
Θέματα
Γυμναστική
Τρίτη 23 Αυγούστου 2011
Σας βλέπει ο ήλιος το πρωί;
Σύμφωνα με μία 3ετή μελέτη του Πανεπιστημίου Harvard, έκθεση σε έντονο ηλιακό φως το πρωί θα έχει μία αυξημένη επίδραση στον αμφιβληστροειδή που οδηγεί σε καλύτερη συγκέντρωση και παραγωγή ενέργειας στον εγκέφαλο. Για πολλούς ανθρώπους, το έντονο φως του ήλιου το πρωί θα βελτιώσει τη διάθεσή τους και θα αυξήσει την επαγρύπνησή τους.
Δευτέρα 22 Αυγούστου 2011
Πολλαπλά οφέλη από το νερό...
Η καλή ενυδάτωση προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Είναι πιο πιθανόν να έχετε απαλότερη επιδερμίδα, κανονική κίνηση του εντέρου, αυξημένη αντίσταση σε λοιμώξεις λόγω του φαινομένου της ενυδάτωσης των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού και μειωμένο κίνδυνο νεφρολιθίασης και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Κυριακή 21 Αυγούστου 2011
Έλλειψη νερού και ηλεκτρολύτες...
Σάββατο 20 Αυγούστου 2011
Μείνετε ενυδατωμένοι για μακρόχρονη υγεία και...
Παρασκευή 19 Αυγούστου 2011
Δώστε το καλό παράδειγμα...
Πέμπτη 18 Αυγούστου 2011
Παράγοντες για γρήγορη αύξηση βάρους...
Κάποιοι παράγοντες που κάνουν τους ανθρώπους να βάζουν κιλά με πιο γρήγορο ρυθμό από ποτέ είναι: να τρώνε έξω πιο συχνά, υπερβολική κατανάλωση σνακς με πολλές θερμίδες και χαμηλής θρεπτικής αξίας, λίγη ή καθόλου σωματική δραστηριότητα, λιγότερα γεύματα μαγειρεμένα στο σπίτι και αυξημένος χρόνος μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή.
Θέματα
Έλεγχος Βάρους,
Παχυσαρκία,
Περιττά Κιλά
Τετάρτη 17 Αυγούστου 2011
Ποτέ δεν είναι αργά για ισορροπημένη διατροφή...
Στη βόρεια Αμερική 33% των παιδιών είναι υπέρβαρα. Αυτό θέτει τα παιδιά σε σε ένα αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υπέρταση. Ποτέ δεν είναι αργά για να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να ακολουθούν μία θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.
Θέματα
Παχυσαρκία,
Υγεία,
Υγιεινή Διατροφή
Τρίτη 16 Αυγούστου 2011
Διατροφή και καλοσχηματισμένο σώμα...
Η κατάλληλη διατροφή είναι ένα από τα βασικά συστατικά για να δημιουργήσετε ένα πιο καλοσχηματισμένο σώμα. Οι τροφές που βάζετε στο σώμα σας αντιστοιχούν μέχρι και στο 80% της σωματικής διάπλασης.
Θέματα
Διατροφή,
Όμορφο Σώμα,
Σωματική Διάπλαση
Δευτέρα 15 Αυγούστου 2011
Βιολογικός λαχανόκηπος στην αυλή σας...
Το να καλλιεργείτε το δικό σας λαχανόκηπο είναι μία ευχάριστη δραστηριότητα για όλη την οικογένεια. Για να βελτιώσετε την υγεία των φυτών σας, προσθέστε βιολογικό λίπασμα στο χώμα σας. Το βιολογικό λίπασμα θα αυξήσει τα θρεπτικά συστατικά, θα βελτιώσει την αποστράγγιση και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα των φυτών σας.
Κυριακή 14 Αυγούστου 2011
Πολύχρωμη θρεπτική σαλάτα...
Μία πολύχρωμη θρεπτική ιδέα για σαλάτα: Συνδυάστε ½ κούπα κομμένο μαρούλι, φρέσκο σπανάκι, κόκκινες πιπεριές, κίτρινες πιπεριές, κόκκινο λάχανο, καρότο και 1/4 της κούπας κομμένο κόκκινο κρεμμύδι. Για ντρέσινγκ: 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας ξίδι μπαλσάμικο, 1/4 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα Dijon. Ανακατέψτε καλά τα συστατικά και ρίξτε το πάνω στη σαλάδα σας.
Θέματα
Σαλάτα,
Υγιεινές Συνταγές
Σάββατο 13 Αυγούστου 2011
Η βρώμη...
Το πίτουρο βρώμης και η βρώμη ολικής άλεσης έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη και σταθεροποιούν το σακχάρο στο αίμα. Η βρώμη ίσως επίσης προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.
Θέματα
βρώμη,
Υγεία,
Χοληστερόλη
Παρασκευή 12 Αυγούστου 2011
Γυμναστείτε με δημιουργικούς τρόπους...
Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν το βρίσκετε δύσκολο να προγραμματίσετε ένα συγκεκριμένο χρόνο κάθε μέρα για να γυμνάζεστε, βρείτε δημιουργικούς τρόπους καθημερινά για να ενσωματώσετε την άσκηση στον τρόπο ζωής σας. Μερικές ιδέες είναι: παίξτε με τα παιδιά σας, πχ κυνηγητό, μπάλα, ποδήλατο κλπ, χωρίστε τη το πρόγραμμα γυμναστική σας σε 10λεπτα τμήματα μέσα στην ημέρα σας και σηκωθείτε και κινηθείτε κάθε μία ώρα ενώ βρίσκεστε στη δουλειά σας.
Θέματα
Άσκηση,
Γυμναστική,
Τρόπος Ζωής
Πέμπτη 11 Αυγούστου 2011
Για νεανικό τρόπο ζωής...
Για να διατηρήσετε ένα νεανικό τρόπο ζωής επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας. Σταματήστε να τρέχετε σαν ένας σκίουρος που προετοιμάζει τη φωλιά του για το χειμώνα. Δεν μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή αν τρέχετε με τρελές ταχύτητες.
-- Stephanie Toules
Θέματα
Τρόπος Ζωής
Τετάρτη 10 Αυγούστου 2011
Για καλό ύπνο το βράδυ...
Τρίτη 9 Αυγούστου 2011
Για αποτοξίνωση: Νερό
Η αφυδάτωση και η συσσώρευση τοξινών μπορεί μερικές φορές να έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο των ματιών με μαύρους κύκλους. Πιείτε φρέσκο καθαρό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα και να ενυδατώσετε όλα σας τα κύτταρα.
Θέματα
Αποτοξίνωση,
Νερό
Δευτέρα 8 Αυγούστου 2011
Από ποιους διαδρόμους ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ;
Αν ενδιαφέρεστε για την υγιεινή διατροφή, αποφύγετε να ψωνίζετε στους κεντρικούς διαδρόμους των super markets. Οι υγιεινές επιλογές είναι στους ακριανούς διαδρόμους των καταστημάτων.
Θέματα
Διατροφή,
Υγιεινή Διατροφή
Κυριακή 7 Αυγούστου 2011
Γυμναστείτε στο νερό...
Το να γυμνάζεστε στο νερό, όπως η κολύμβηση, το υδάτινο αερόμπικ ή η υδάτινη πυγμαχία έχει πολλαπλά οφέλη. Το νερό σάς δίνει αντίσταση σε όλες τις πλευρές του σώματός σας χωρίς την πίεση και την πρόσκρουση που υπάρχει όταν γυμνάζεστε στη στεριά.
Θέματα
Γυμναστική
Σάββατο 6 Αυγούστου 2011
Μπάμιες για φυτικές ίνες και βιταμίνες...
Η μπάμια είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό. Απολαύστε την στον ατμό, ψημένη ή ωμή σε σαλάτες. Η μπάνια είναι μία εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α, Β και C, σιδήρου και ασβεστίου και έχει πολύ λίγες θερμίδες.
Θέματα
Βιταμίνες,
Μπάμιες,
Φυτικές Ίνες
Παρασκευή 5 Αυγούστου 2011
Αν τρώτε πρωινό τα πλεονεκτήματα είναι...
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό σκέφτονται καλύτερα και γρηγορότερα, θυμούνται περισσότερα και αντιδρούν ταχύτερα και έχουν νοητική εγρήγορση περισσότερο από τους ανθρώπους που παραλείπουν το πρωινό.
-------------
ΠΡΟΣΟΧΗ: Ένα προϊόν για ανθρώπους που ξέρουν ότι πρέπει να τρώνε πρωινό αλλά δεν έχουν το χρόνο να το κάνουν, όπως ήμουν κι εγώ.
Πέμπτη 4 Αυγούστου 2011
Να τρώτε συνειδητά και σκόπιμα...
Αν ενδιαφέρεστε για τη μακροχρόνια διαχείριση του βάρους και για την υγιεινή διατροφή, να τρώτε συνειδητά και σκόπιμα.
Θέματα
Έλεγχος Βάρους,
Υγιεινή Διατροφή
Τετάρτη 3 Αυγούστου 2011
Προσέξτε τις επιπλέον θερμίδες...
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, προσέξτε την απερίσκεπτη κατανάλωση φαγητού. Κάθε έξτρα ποσότητα φαγητού προσθέτει θερμίδες. Αν τρώτε μόνο 100 έξτρα θερμίδες κάθε μέρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους σας κατά 5 κιλά σε ένα χρόνο.
Θέματα
Απώλεια Βάρους,
Θερμίδες,
Περιττά Κιλά
Τρίτη 2 Αυγούστου 2011
Με την υγιεινή διατροφή χειρίζεστε καλύτερα τα προβλήματα...
Πολλές μελέτες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες νιώθουν ότι είναι ικανοί να χειριστούν προβλήματα και είναι πιο άμεσοι στην επίλυση προβλημάτων, σε σύγκριση με όσους δεν τρώνε υγιεινά που αποφεύγουν τις δυσκολίες και καταφεύγουν στο φαγητό για παρηγοριά.
Θέματα
Υγιεινή Διατροφή
Δευτέρα 1 Αυγούστου 2011
Τρώτε φασόλια;
"Αυξάνοντας την πρόσληψη φασολιών ως μέρος μίας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά ίσως βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της χοληστερόλης και ακόμα και στη μείωση της πίεσης του αίματος."
-- Dr. Lydia
Bazzano Harvard Clinical Fellow in Medicine at Beth
Israel Deaconess Hospital.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)