Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Rand το να είναι κάποιος παχύσαρκος οδηγεί στην πρόωρη γήρανση μέχρι και κατά 20 χρόνια.
Πέμπτη 30 Ιουνίου 2011
Τετάρτη 29 Ιουνίου 2011
Τακτική γυμναστική και καλή διατροφή - το βασίλειό σας!
Αυτοί που αρχίζουν να γυμνάζονται τακτικά και να αντικαθιστούν το λευκό αλεύρι και τη ζάχαρη με ζωντανές, βιολογικές τροφές αρχίζουν να νιώθουν καλύτερα αμέσως. Η άσκηση είναι ο βασιλιάς, η διατροφή η βασίλισσα - βάλτε τα μαζί και θα έχετε ένα βασίλειο.
-- Jack Lelanne
Τρίτη 28 Ιουνίου 2011
Η ζάχαρη είναι εθιστική...
Η ζάχαρη και το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη είναι εθιστικά. Όσο περισσότερο τα τρώτε τόσο περισσότερα θέλετε. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με αρκετές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, πέτρες στα νεφρά, καρδιακές παθήσεις, τρύπες στα δόντια και οστεοπόρωση.
Δευτέρα 27 Ιουνίου 2011
Λαστιχένια γάντια για προστασία των χεριών...
Για να προστατέψετε τα χέρια σας από τα σκληρά καθαριστικά ή την εκτεταμένη έκθεσε σε νερό, φορέστε λαστιχένια γάντια όταν τα χέρια σας είναι εκτεθειμένα σε προϊόντα καθαρισμού ή νερό. Αυτό θα προστατέψει το δέρμα σας και θα αποτρέψει τα χημικά να μπουν στο σώμα σας μέσω του δέρματός σας.
Κυριακή 26 Ιουνίου 2011
Ρεφλεξολογία
Έχετε αρκετό στρες στη ζωή σας; Λάβετε υπ' όψιν σας τη ρεφλεξολογία, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη μείωση του στρες, βελτιώνει το κυκλοφορικό, ανακουφίζει τον πόνο και βελτιώνει τη λειτουργία ζωτικών οργάνων.
Σάββατο 25 Ιουνίου 2011
Προτιμήστε φρούτα αντί χυμούς φρούτων
Μία μελέτη στο Διεθνές Περιοδικό της Παχυσαρκίας έδειξε ότι οι άνθρωποι μείωναν τη λήψη θερμίδων κατά 20% όταν αντικαθιστούσαν ένα κομμάτι φρέσκο φρούτο αντί για χυμό φρούτων.
Παρασκευή 24 Ιουνίου 2011
Λιπαρά Ωμέγα 3
Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 μπορούν να εξισορροπήσουν το σάκχαρο του αίματος και να μειώσουν τη φλεγμονή. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Κάποιες καλές πηγές λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 είναι το λάδι ψαριών, το λινέλαιο και τα καρύδια.
Πέμπτη 23 Ιουνίου 2011
Πώς να αντιστρέψετε τη μείωση του μεταβολισμού λόγω ηλικίας
Σύμφωνα με τον Dr. Gary Hunter, ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα θα αντιστρέψουν κατά 50% τη μείωση του μεταβολισμού που επέρχεται με την ηλικία.
Τετάρτη 22 Ιουνίου 2011
Κάντε συχνά διακοπές για λιγότερα εμφράγματα...
Έρευνες έδειξαν ότι άνθρωποι που κάνουν τακτικά διακοπές είναι λιγότερο πιθανόν να έχουν εμφράγματα και σημειώνουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
Τρίτη 21 Ιουνίου 2011
Για περισσότερο περπάτημα φορέστε βηματόμετρο...
Έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που φοράνε βηματόμετρο και έχουν ένα ημερήσιο στόχο να κάνουν 10.000 βήματα, περπατάνε κατά μέσο όρο ένα μίλι περισσότερο κάθε μέρα.
Δευτέρα 20 Ιουνίου 2011
Μόνο 10 λεπτά την ημέρα για να τακτοποιήσετε...
Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά την ημέρα για να τακτοποιήσετε το σπίτι σας. Αφιερώνοντας μόνο 10 λεπτά την ημέρα για να οργανωθείτε και να τακτοποιείτε με την πάροδο του χρόνου θα απλοποιήσει τη ζωή σας.
Κυριακή 19 Ιουνίου 2011
Ξεφορτωθείτε την ακαταστασία
Ειδικοί στην καθαριότητα έχουν βρει ότι το να ξεφορτωθείτε την ακαταστασία στο σπίτι σας θα μειώσει τις δουλειές του σπιτιού κατά 40%. Ο χρόνος που εξοικονομείτε καθαρίζοντας μπορείτε να τον περάσετε κάνοντας κάτι για τον εαυτό σας ή για την οικογένεια.
Σάββατο 18 Ιουνίου 2011
Γυμναστείτε οικογενειακώς...
Αν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα κάντε το μία οικογενειακή δραστηριότητα. Πάρτε μέρος όλοι μαζί σαν οικογένεια σε έναν αγώνα δρόμου για κάποιο σκοπό. Αυτό θα κινητοποιήσει όλους να γυμναστούν και να έχουν ένα ευχάριστο γεγονός που να περιμένουν να έρθει· κάτι για να κάνουν όλοι μαζί.
Παρασκευή 17 Ιουνίου 2011
Δείτε πόσες θερμίδες παραπάνω μπορεί να τρώτε...
Έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που έγραφαν όλα όσα έτρωγαν ανακάλυψαν ότι υποτιμούσαν την ημερίσια λήψη θερμίδων κατά 1.050 θερμίδες. Αυτό θα μπορούσε να προσθέσει έως και 1 κιλό κάθε 7 ημέρες.
Πέμπτη 16 Ιουνίου 2011
Φάτε από πιάτο ή μπολ
Αν ενδιαφέρεστε να χάσετε βάρος, πάντα να σερβίρετε το φαγητό σας σε πιάτο ή σε μπολ ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο τρώτε. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε από μία σακούλα, ένα κουτί ή ένα κουβά τρώνε 40-50% περισσότερο απ' ότι αν έβαζαν το φαγητό τους σε ένα πιάτο.
Τετάρτη 15 Ιουνίου 2011
Γελάστε όπως τα παιδιά!
Γνωρίζατε ότι τα παιδιά γελάνε κατά προσέγγιση 300 φορές την ημέρα, όταν ένας μέσος ενήλικας γελάει λιγότερο από 10 φορές την ημέρα; Το γέλιο είναι γνωστό ότι βοηθάει στην ανακούφιση του στρες· βρείτε τρόπους να προσθέσετε χιούμορ και χαρά στη ζωή σας.
Τρίτη 14 Ιουνίου 2011
Ζήστε τη ζωή σας!
"Και στο τέλος, δεν είναι τα χρόνια της ζωή σας που μετράνε. Είναι η ζωή μέσα στα χρόνια σας."
- Abraham Lincoln
Δευτέρα 13 Ιουνίου 2011
Φρέσκια σάλτσα...
Η φρέσκια σάλτσα είναι εύκολη να τη φτιάξετε, θρεπτική και πολύ ευπροσάρμοστη. Για να φτιάξετε φρέσκια σάλτσα απλά κόψτε μιάμιση κούπα φρέσκια ντομάτα, 1-2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμόνι, 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο, 1 κουταλιά του γλυκού αλάτι, μισή κούπα ψιλοκομμένο κόλιανδρο και πιπεριά της επιλογής σας για γεύση.
Κυριακή 12 Ιουνίου 2011
Όταν τρώτε έξω, διαβάστε τον κατάλογο...
Όταν παραγγέλνετε σε ένα εστιατόρια αν δείτε τις λέξεις τηγανητό, ογκρατέν, τραγανό, στο τηγάνι, σοταρισμένο ή γεμιστό φαγητό, να ξέρετε ότι αυτά έχουν υψηλά λιπαρά. Αντί γι' αυτά ψάξτε για βραστά, στον ατμό, ψητά ή στο γκριλ φαγητά. Αν δεν είστε σίγουροι πως ετοιμάζεται ένα φαγητό, απλά ρωτήστε το σερβιτόρο σας.
Σάββατο 11 Ιουνίου 2011
Γυμναστείτε για να μειώσετε το στρες...
Νιώθετε στρεσαρισμένοι; Η άσκηση είναι ένας υπέροχος τρόπος να μειώσετε το στρες· η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες η οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή σας.
Παρασκευή 10 Ιουνίου 2011
Καθαρίστε τον πάγκο της κουζίνας σας με μαγειρική σόδα...
Ένας φυσικός τρόπος για να διατηρείτε τον πάγκο της κουζίνας σας καθαρό είναι να τον ψεκάσετε με λίγη μαγειρική σόδα και να τον τρίψετε με ένα υγρό πανί. Αυτό κρατάει τον πάγκο σας καθαρό χωρίς να αφήνει πίσω χημικά κατάλοιπα.
Πέμπτη 9 Ιουνίου 2011
Κλείστε όλα τα φώτα και ξεκουραστείτε...
Για να εξασφαλίσετε μία ξεκούραστη νύχτα, είναι καλύτερα να κοιμάστε σε ένα απολύτως σκοτεινό δωμάτιο. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα φωτός θα επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός σας και την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης από τον κωνοειδή αδένα.
Τετάρτη 8 Ιουνίου 2011
Επιλέξτε να μείνετε υγιείς
Μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου να αρρωστήσει ή μπορείς να επιλέξεις να μείνεις υγιής.
-- Wayne Dyer
Τρίτη 7 Ιουνίου 2011
Λάδι από αβοκάντο
Το λάδι από αβοκάντο είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα φυτικά έλαια. Το λάδι από αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, αλλά είναι σταθερό σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι επίσης μια ιδανική βάση για τις σάλτσες για σαλάτες. Έχει ευχάριστη γεύση και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτίνη και λουτεΐνη.
Δευτέρα 6 Ιουνίου 2011
Μασάζ με φυσικά αιθέρια έλαια...
Δημιουργήστε το δικό σας φυσικό λάδι μασάζ για να απαλύνετε τον πόνο από μυϊκές κράμπες η αρθρίτιδα ή πιασμένους τένοντες. Συνδυάστε μισό φλιτζάνι λάδι αμυγδάλου, σπόρων σταφυλιού ή σόγια με 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου citriodora και διώξτε τον πόνο σας με μασάζ.
Κυριακή 5 Ιουνίου 2011
Φυσική τονωτική λοσιόν για όλους τους τύπους δέρματος...
Για μια φυσική τονωτική λοσιόν για όλους τους τύπους δέρματος: ετοιμάστε ένα φλυτζάνι δυνατό τσάι χαμομήλι και αφήστε το να κρυώσει· στη συνέχεια εφαρμόστε το με ένα μαλακό κομμάτι βαμβάκι ή ψεκάστε το στο πρόσωπό σας για να μαλακώσει και να ενυδατώσει το δέρμα.
Σάββατο 4 Ιουνίου 2011
Κάντε μασάζ στα πόδια με μπάλα του γκολφ
Αν έχετε πονεμένα πόδια, πόνο στις φτέρνες ή κράμπες στα πόδια κυλήστε μία μπάλα του γκολφ κάτω από το πόδι σας για 2 λεπτά την ημέρα. Έχει υπέροχη αίσθηση και ανακουφίζει από την ένταση.
Παρασκευή 3 Ιουνίου 2011
Τα junk food τρώνε τις βιταμίνες μας...
Τα χρωστικά και τα χημικά που χρησιμοποιούνται για τη γεύση και τη συντήρηση του πρόχειρου φαγητού, απαιτούν πολλές επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα μας απλά για να τα μεταβολίσει και να αποτοξινωθεί από αυτά. Επειδή το πρόχειρο φαγητό δεν περιέχει θρεπτικές ουσίες, το σώμα πρέπει να χρησιμοποιήσει τα πολύτιμα αποθέματά του σε θρεπτικά συστατικά για να χωνέψει το πρόχειρο φαγητό.
Πέμπτη 2 Ιουνίου 2011
Φάτε ωμά λαχανικά και φρούτα...
Ένας καλός τρόπος για να είστε πιο υγιείς, να αναρρώσετε γρηγορότερα από ασθένειες, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να επιβραδύνετε τη διαδικασία της γήρανσης είναι να τρώτε περισσότερα νωπά, ωμά λαχανικά και φρούτα και να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό.
Τετάρτη 1 Ιουνίου 2011
Ζωντανές τροφές...
Τα ένζυμα και οι βιταμίνες παράγονται σε φυτικούς ιστούς. Όταν καταναλώνουμε ζωντανές τροφές, λούζουμε τα τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα μας με αυτά τα θρεπτικά συστατικά των φυτών.
-- Cherie Calbom
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)