Χρόνια στέρηση ύπνου…

Share

Η χρόνια στέρηση ύπνου θα αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ιογενών λοιμόξεων, όπως κρυώματα, γρίπη και λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Πράσινα smoothies…

Share

Τα πράσινα ροφήματα(smoothies) είναι θρεπτικά και νόστιμα. Για ένα εύκολο σνακ ή γεύμα: συνδυάστε 2 μεσαία μάνγκο, 2 μπανάνες και 1½ κούπα σπανάκι, λιώστε τα καλά. Προσθέστε καθαρό νερό αν το ρόφημα είναι πολύ παχύ.

Κρατήστε το μυαλό σας κοφτερό με εξάσκηση...

Share

Για να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό, να μαθαίνετε κάτι καινούργιο τακτικά. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται άσκηση διαβάζοντας, παρακολουθώντας ένα μάθημα, κάνοντας πάζλ ή παίζοντας άλλα παιχνίδια που διεγείρουν το μυαλό.

Πολλά τα οφέλη από την άσκηση…

Share

Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα συμπεριλαμβανομένων: αύξηση της ενέργειας, ενίσχυση της διάθεσης, αύξηση της αυτοποπεποίθησης και βελτίωση της πέψης.

Αποφύγετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη…

Share

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη ξυπνά το συκώτι και τους επινεφρίδιους αδένες και καταστρέφει τις βιταμίνες Β. Για βέλτιστη υγεία αποφύγετε την ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Αφήστε φαγητό στο πιάτο σας…

Share

Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος, εξασκηθείτε στο να μην τρώτε τα πάντα στο πιάτο σας. Αφήστε τουλάχιστον ένα πράγμα στο πιάτο σας για να σπάσετε την συνήθεια του να τρώτε όλο σας το φαγητό.

Ύπνος για να υγιές μέλλον…

Share

"Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του σώματος και του εγκεφάλου για ένα παραγωγικό και ψυχολογικά και σωματικά υγιές μέλλον." 

-- Dr. James B. Maas

Για τη μείωση της χολιστερίνης και …

Share

Μια έρευνα στο Journal of Nutrition ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που αντικαταστούν μισό του λίπους στην διατροφή τους με αμύγδαλα και αμυγδαλέλαιο μειώνουν συνολικά τη χοληστερίνη κατά 4% και την LDL χοληστερίνη κατά 6% και τα τριγλυκερίδια κατά 14%.

Αντιοξειδωτικά λαχανικά…

Share

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, νεροκάρδαμο, λάχανο και λαχανίδες περιέχουν σουλφοραφάνη. Αυτό είναι ένα αντιοξειδωτικό το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αποτοξίνωση από πολλά επικίνδυνα χημικά από το σώμα σας και πιστεύεται ότι καταστέλλει τον καρκίνο και την ανάπτυξη όγκων.

Το άγχος οδηγεί σε υπερβολικό λίπος…

Share

Μια έρευνα από το Yale έδειξε ότι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα στρες, απελευθερώνουν περισσότερη κορτιζόλη και τείνουν να έχουν υπέρμετρο κοιλιακό λίπος.

Ξανά για το συκώτι…

Share

Αν το συκώτι σας υπερφορτωθεί λόγω φτωχής διατροφής ή υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, λαχτάρα για γλυκά ή αμυλούχα φαγητά, συνεχή πείνα, διαβήτη, φλεγμονή και πρόωρη γήρανση.

Μην υπερφορτώνετε το συκώτι σας…

Share

Το συκώτι σας μπορεί να υπερφορτωθεί αν έχετε μια ανισόρροπη διατροφή. Μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά και ζάχαρη, χαμηλή σε πρωτεΐνες, υψηλή σε υδατάνθρακες, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και το γρήγορο φαγητό μπορεί να επηρεάσει το συκώτι σας.

Το μασάζ βοηθάει στον ύπνο … και όχι μόνο!

Share

Έρευνες έχουν δείξει ότι το μασάζ προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα υπέρ της υγείας. Το μασάζ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την λειτουργεία του ανοσοποιητικού και μειώνει το άγχος, την κούραση, τους πονοκεφάλους και το αναστατωμένο στομάχι.

Το συκώτι και οι λειτουργίες του…

Share

Το συκώτι έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες. Το συκώτι μεταβολίζει τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Το συκώτι επίσης, παράγει ορμόνες, δημιουργεί μεμβράνες κυττάρων, διευκολύνει την απορρόφηση των απαραίτητων βιταμινών και φιλτράρει και διασπά τα απόβλητα από το σώμα.

Κάντε ζέσταμα πριν την άσκηση!

Share

Σταδιακά ζεστάνετε τους μύες σας πριν την άσκηση. Αυτό θα εξασφαλίσει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στους μύες και στους συνδετικούς ιστούς σας και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυμάτισμού.

Τρώτε γλυκά ή πίνετε αναψυκτικά;

Share

Τρώγοντας γλυκά ή πίνοντας ζαχαρούχα ποτά κρατάτε το pH του στόματός σας υψηλό. Αυτό το υψηλό επίπεδο οξέος θα επιτεθεί στον σμάλτο των δοντιών σας και θα οδηγήσει σε αποσύνθεση των δοντιών.

Πριν καθαρίσετε το χαλί…

Share

Για να αφαιρέσετε την οσμή από το χαλί με φυσικό τρόπο, καταβρέξτε το χαλί με μαγειρική σόδα πριν το σκουπίσετε.

Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν…

Share

Το ανθρώπινο σώμα έχει γίνει για να κινείται. Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που σας αρέσουν όπως: rollerblading, Tai Chi, Yoga, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, ορειβασία ή περπάτημα. Όσο περισσότερο απολαμβάνεται μια δραστηριότητα, τόσο πιο πιθανό είναι να την κάνετε.

Ακαταστασία…

Share

Η ακαταστασία μπορεί να αλλάξει την ενέργεια σας και να σας αφήσει κολλημένους στο παρελθόν.

Καθαρίστε το μυαλό σας…

Share

"Καθαρίστε την ακαταστασία και καθαρίστε το μυαλό σας, ανοίξτε την καρδιά σας και αποδεχτείτε τις ευχές σας."

-- Katherine Anne Lewis

Κάντε ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε…

Share

Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε από μια αγχωτική μέρα. Το μπάνιο χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, ηρεμεί την μυϊκή κατασκευή και δίνει ηρεμία στον εαυτό σας.

Εστιάστε στο νέο…

Share

"Το μυστικό της αλλαγής βρίσκεται στο να δημιουργεί κάποιος το νέο και να μην πολεμά ενάντια στο παλιό."

-- Dan Millman

Η σαλάτα σας είναι υγιεινή ή ανθυγιεινή;

Share

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τις σαλάτες ένα υγιεινό γεύμα. Προσέξτε όταν παραγγέλνετε την σαλάτα σας. Η προσθήκη κρουτόν, τυριού, αυγών, καρυδιών, τηγανισμένου κρέατος και σάλτες υψηλών θερμίδων θα μετατρέψει τη σαλάτα από ένα υγιεινό γεύμα σε ένα μη υγιεινό γεύμα με υψηλά λιπαρά και θερμίδες.

Αεροβική άσκηση για την κατάθλιψη…

Share

Η αεροβική γυμναστική έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη. Καθώς γυμνάζεστε το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες οι οποίες αυξάνουν την αίσθηση της ευεξίας.