Το σκόρδο είναι μία ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 30 γραμμάρια φρέσκο σκόρδο περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης C, θειαμίνης, καλίου και σιδήρου.
Τρίτη 31 Μαΐου 2011
Δευτέρα 30 Μαΐου 2011
Μπανάνες...
Οι μπανάνες είναι φορτωμένες με θρεπτικά συστατικά και είναι μια καλή πηγή υγιούς ενέργειας. Περιέχουν βιταμίνες σύμπλεγμα βιταμίνης Β, βιταμίνη C διαλυτές και αδιάλυτες ίνες και αποτελούν μια καλή πηγή καλίου και μαγνησίου.
Κυριακή 29 Μαΐου 2011
Σταθείτε με τους ώμους πίσω και χαμογελάστε...
Εάν έχετε μια κακή μέρα ή να αισθάνεστε κατάθλιψη, σταθείτε με τους ώμους σας πίσω και χαμογελάστε στον εαυτό σας στον καθρέφτη για μερικά λεπτά. Καθώς το κάνετε αυτό, παρατηρήστε πόσο καλύτερα αισθάνεστε.
Σάββατο 28 Μαΐου 2011
Αιθέριο έλαιο λεβάντας για χαλάρωση...
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό. Βοηθάει στη χαλάρωση του νευρικού σας συστήματος. Κατά καιρούς όταν αισθάνεστε στρεσαρισμένοι ή η αυτοπεποίθησή σας είναι πεσμένη, βάλτε 3 σταγόνες αγνό λάδι λεβάντας σε ένα μαλακό πανί και εισπνεύστε βαθιά.
Παρασκευή 27 Μαΐου 2011
Ντιπ λαχανικών
Ένα απλό θρεπτικό ντιπ λαχανικών: λιώστε μία μπανάνα, ένα αβοκάντο και μία μικρή σκελίδα σκόρδο μέχρι να γίνουν κρέμα.
Πέμπτη 26 Μαΐου 2011
Πάρτε στο σπίτι το φαγητό...
Έρευνα έδειξε ότι όσο περισσότερο φαγητό έχετε μπροστά σας, τόσο περισσότερο θα φάτε. Για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού στα εστιατόρια, ζητήστε από το σερβιτόρο σας να βάλει σε πακέτο για το σπίτι το μισό γεύμα σας, πριν σας το σερβίρει.
Τετάρτη 25 Μαΐου 2011
Η ευτυχία είναι μία πεταλούδα...
Η ευτυχία είναι μια πεταλούδα, η οποίο, όταν την κυνηγάτε, πάντα για λίγο δεν καταφέρνετε να την πιάσετε, η οποία όμως, αν καθίσετε ήσυχα σε ένα σημείο, ίσως έρθει επάνω σας.
--Nathaniel Hawthorne
Τρίτη 24 Μαΐου 2011
Πώς να αυξήσετε τα μιτοχόνδρια...
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθεί ο αριθμός των μιτοχονδρίων στο σώμα σας είναι η άσκηση. Μέσα από την άσκηση αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα και την πρόσληψη οξυγόνου. Όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός του μεταβολισμού σας, τόσο πιο εύκολο είναι να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε την ενέργειά σας.
Δευτέρα 23 Μαΐου 2011
Μιτοχόνδρια και ενέργεια...
Τα μιτοχόνδρια είναι τα τμήματα των κυττάρων σας που συνδυάζουν τις θερμίδες που καταναλώνετε με οξυγόνο και μετατρέπουν αυτό το συνδυασμό σε ενέργεια, η οποία εκτελεί τα πάντα στον οργανισμό σας.
Κυριακή 22 Μαΐου 2011
Μιτοχόνδρια και μεταβολισμός...
Ο ρυθμός με τον οποίο τα μιτοχόνδριά σας μετατρέπουν τις τροφές και το οξυγόνο σε ενέργεια ονομάζεται ρυθμός του μεταβολισμού. Ο ρυθμός του μεταβολισμού σας καθορίζεται από τον αριθμό των μιτοχονδρίων που έχετε και πόσο αποτελεσματικά καταναλώνουν οξυγόνο.
Σάββατο 21 Μαΐου 2011
Η βιομηχανική ρύπανση του αέρα αυξάνει την οξείδωση...
Αλλεργιογόνα και αιωρούμενα σωματίδια από βιομηχανική ρύπανση αυξάνουν την οξείδωση στον οργανισμό σας και ερεθίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σκεφτείτε να τοποθετήσετε HEPA ή ULPA φίλτρα στο σπίτι σας για τη βελτίωση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα.
Παρασκευή 20 Μαΐου 2011
Πέμπτη 19 Μαΐου 2011
Το σωστό ύψος της οθόνης του υπολογιστή;
Σύμφωνα με τον Δρ Mark Melhorn, η οθόνη του υπολογιστή σας στο γραφείο σας πρέπει να είναι 12-18 εκατοστά κάτω από το επίπεδο των ματιών. Κοιτάζοντας με γωνία προς τα κάτω μειώνεται η πίεση στο σβέρκο σας.
Τετάρτη 18 Μαΐου 2011
Σωστή στάση του σώματος...
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου που ρέει στους πνεύμονές σας, στον εγκέφαλο και στους μυς σας. Η μυϊκή ένταση απελευθερώνεται και θα αναπνέετε πιο εύκολα όταν το σώμα σας είναι σωστά ευθυγραμμισμένο.
Τρίτη 17 Μαΐου 2011
Κάψτε λίπος με βαθιές αναπνοές...
Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη ζωή. Η αύξηση της πρόσληψη οξυγόνου με βαθιές αναπνοές και μέσω της άσκησης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό σας. Το οξυγόνο είναι το καύσιμο που καίει το λίπος.
Δευτέρα 16 Μαΐου 2011
Καθαρίστε το δέρμα σας με δροσερό ή ζεστό νερό...
Όταν καθαρίζετε το δέρμα σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε δροσερό ή ζεστό νερό. Το καυτό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να ξεπλύνει τα φυσικά έλαια του σώματός σας.
Κυριακή 15 Μαΐου 2011
Πάρτε βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε...
Η αργή, βαθιά αναπνοή φέρνει τον αέρα στα χαμηλότερα σημεία των πνευμόνων σας και γυμνάζει το διάφραγμά σας. Η βαθιά αναπνοή χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα σας, κάνει μασάζ στα εσωτερικά σας όργανα, ηρεμεί τα συναισθήματά σας και ενισχύει τον ξεκούραστο ύπνο.
Σάββατο 14 Μαΐου 2011
Προσοχή στην επεξεργασμένη ζάχαρη...
Έρευνα έδειξε ότι η επεξεργασμένη ζάχαρη μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μετάλλων στο σώμα σας· προκαλώντας ελλείψεις χρωμίου και χαλκού. Επίσης, παρεμβαίνει στην απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου.
Παρασκευή 13 Μαΐου 2011
Μανιτάρια
Τα άσπρα μανιτάρια είναι εξαιρετική πηγή χαλκού, ο οποίος είναι απαραίτητος για να βοηθήσει το σίδηρο να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι επίσης πλούσια σε ριβοφλαβίνη και νιασίνη.
Τετάρτη 11 Μαΐου 2011
Μουσική κατά της κατάθλιψης...
Σύμφωνα με μία έρευνα του κέντρου κλινικών ερευνών του Cleveland, το να ακούτε χαρούμενη και γρήγορη μουσική μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα κατάθλιψης κατά 25%. Ο συνδυασμός μουσικής και σωματικής άσκησης είναι μία από τις καλύτερες άμυνες ενάντια στην κατάθλιψη.
Τρίτη 10 Μαΐου 2011
Προβλήματα από υδρογονωμένο λίπος...
Αποφύγετε το υδρογονωμένο λίπος· αυτό είναι κατασκευασμένο λίπος που περιέχει Trans λιπαρά. Αυτά τα λιπαρά δεσμεύονται σε ένα σημείο στα κύτταρά σας που μπλοκάρουν το μεταβολισμό σας, μειώνουν το κάψιμο του λίπους, αυξάνουν τη χολιστερόλη και οδηγούν σε αντίσταση ινσουλίνης ή σε προβλήματα ισορρόπησης του σακχάρου στο αίμα.
Δευτέρα 9 Μαΐου 2011
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική...
Μία έρευνα στην Ιαπωνία συμπέρανε ότι ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική ενώ γυμνάζεστε μπορεί να εξαλείψει συμπτώματα εξάντλησης κατά τη διάρκεια της άσκησής σας.
Κυριακή 8 Μαΐου 2011
Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης!
Αν ενδιαφέρεστε να είστε υγιείς, διαβάστε τις ετικέτες και αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Αυτό είναι ένα κατασκευασμένο σάκχαρο που εισέρχεται γρήγορα στο αίμα σας και πυροδοτεί ορμονικές και χημικές αλλαγές που σας κάνουν να νιώθετε πείνα ενώ δεν παρέχει καμία θρεπτική αξία.
Σάββατο 7 Μαΐου 2011
Αρωματοθεραπεία για χαλάρωση...
Σύμφωνα με τον Δρ. Michael Breus, η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι αρκετά χαλαρωτική και να βοηθήσει στον ύπνο. Δοκιμάστε βότανα όπως λεβάντα και χαμομήλι στην κρεβατοκάμαρά σας για να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.
Παρασκευή 6 Μαΐου 2011
Προσοχή στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας κατά 49%. Σύμφωνα με μία έρευνα στο Πανεπιστήμιο Tufts, όταν η ζάχαρη που δίνουμε στον οργανισμό μας υπερβαίνει την ικανότητα των κυττάρων σας να τη χρησιμοποιήσουν, τότε η πρωτεΐνη μέσα στα μάτια μπορεί να πάθει ζημιά.
Πέμπτη 5 Μαΐου 2011
Γερνάμε επειδή σταματάμε να παίζουμε...
"Δε σταματάμε να παίζουμε επειδή γερνάμε· γερνάμε επειδή σταματάμε να παίζουμε."
-- George Bernard Shaw
Τετάρτη 4 Μαΐου 2011
Επαρκής ύπνος για νεανικό δέρμα...
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη· δύο πρωτεΐνες που βοηθούν το δέρμα σας να παρεμένει απαλό και να δείχνει νεότερο.
Τρίτη 3 Μαΐου 2011
Μπείτε σε ένα τακτοποιημένο σπίτι...
Για να κάνετε το σπίτι σας πιο φιλόξενο και χαλαρωτικό, καθαρίστε την ακαταστασία από την πόρτα της εισόδου. Το να μπαίνεται σε έναν καθαρό, τακτοποιημένο χώρο θα μειώσει το άγχος και θα αυξήσει την ευτυχία σας καθώς μπαίνετε στο σπίτι σας.
Δευτέρα 2 Μαΐου 2011
Ζήστε περισσότερο με θετικά συναισθήματα...
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντάκι έδειξε ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν περισσότερο θετικά συναισθήματα, όπως η ευγνωμοσύνη, ζουν μέχρι και 10 χρόνια περισσότερα από εκείνους που εκφράζουν λιγότερο θετικά συναισθήματα.
Κυριακή 1 Μαΐου 2011
Διεγερτικές ουσίες...
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλής ζάχαρης, καφεΐνης και άλλων διεγερτικών μπορεί να δημιουργήσει ένα μόνιμο αίσθημα άγχους σε πολλούς ανθρώπους αλλά και την υπερφόρτωση των επινεφρίδιών σας.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)